Haai allemaal,

Ik ben 28, Lief 33, 3 jaar samen, en we willen dit jaar gaan proberen voor onze eerste. Het wordt een lekker druk jaar, omdat we ook gaan trouwen. Maar dat wordt een bescheiden bruiloft voor intimi (beiden zijn geen feestbeesten). Ik heb een Mirena spiraaltje dat ik er binnenkort uit zal laten halen en dan willen we de boel op zijn beloop laten. :mrgreen:

Verder ben ik al anderhalf jaar gestopt met roken (beste beslissing die ik ooit genomen heb), en slik ik sinds begin deze maand foliumzuur in zo'n speciale zwanger-worden multivitamien. Lief heeft nooit gerookt, en wij drinken ook beiden niet.

Het enige dat misschien een probleem vormt is het feit dat we vegetariers zijn- misschien dat ik mijn principes een beetje moet laten varen als ik eenmaal zwanger ben (het is me aangeraden, maar als ik het zou kunnen vermijden... )

Arwen

Hoi Arwen,
welkom op de site en veel plezie en succes met zwanger worden. Onderstaande kwam ik laatst tegen op een site, misschien heb je er wat aaan. Volgens mij is er hier op de site ook wel een topic over vegetariërs misschien dat je daar nog extra tips kunt krijgen.
Liefs Juud

Vegetarisch zwanger worden

Als je vegetarisch eet, kun je dat rustig blijven doen, mits je erop let dat je voldoende hoogwaardige eiwitten én vitamine B12 binnenkrijgt. Wanneer je vlees vervangt door ruime hoeveelheden kaas, ei of andere zuivelproducten, hoef je je over daarover geen zorgen te maken. Maar neem je alleen plantaardige eiwitbronnen, dan moet je erbij nadenken.

Om aan hoogwaardige eiwitten te komen, moet je peulvruchten – sojaproducten, erwten, bonen – eten in combinatie met een royale portie volkoren granen, zoals (rogge)brood, rijst of pasta. Zuivelproducten voldoen ook. Alleen door de combinatie kom je aan de juiste aminozuren: de bouwstenen van eiwitten.

Gebruik je weinig dierlijke voeding, let dan op of je voldoende vitamine B12 binnenkrijgt. Twijfel je of je een tekort hebt, vraag dan de huisarts voorafgaand aan de zwangerschap om een vitamine B12-bepaling te laten verrichten of neem voedingssuplementen.

Let als vegetariër ook op voldoende kalk (calcium). Dat zit in zuivel, in stevige groene groenten zoals broccoli, prei, raapstelen, peterselie, (boeren)kool, waterkers, maar ook in sesamzaad, tofu, peulvruchten, noten, volle granen en zeewier. Deze kalkbronnen zijn tevens goede ijzerleveranciers – óók belangrijk voor vegetariërs.